Нужна помощь!
  Срочно нужна помощь!
Ищем маму и папу!
Sms-благотворительность
Детский дом рядом с вами?
БлагоКарта ДетскиеДомики
Справочники
  Детские учреждения
Благотворительные организации
Помощь семье и детям
Органы опеки
О проекте
  ДетскиеДомики-Online
Подписка на рассылку
Поддержать Проект!
Обратная связь
Новости (facebook)
Библиотека
 
ИЗУЧАЕМ ОБУЧАЯ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ ДЕТЕЙ С ТЯЖЕЛОЙ УМСТВЕННОЙ ОТСТАЛОСТЬЮ
все материалы
Каталог сайтов
 

НОВОСТИ

| 20 правил стройной фигуры



20 правил стройной фигуры

Наверняка, множество современных девушек и женщин мечтают о стройной и подтянутой фигуре, потому часто прибегают к помощи самых разных диет. Такие процедуры часто не дают желанного результата, а если и дают, то вместе с тем забирают некоторое здоровье. Поддерживать стройную фигуру и нежную кожу, может помочь процедура бандажного обертывания, которая популярна среди многих женщим и практикуется во многих салонах красоты. Ее также можно провести и в домашних условиях. Для проведения этой процедуры, вам понадобиться купить "Бандажное обертывание". Очень приятные цены, можем порекомендовать вам в интернет магазине Maruspb.ru. Чтобы всегда оставаться стройной, здоровой и счастливой, следует также соблюдать следующие правила.

  1. Не следует изводить себя диетами. Есть можно практически все, но в меру. Правильное и полноценное питание вместе с активным образом жизни дают прекрасный результат.
  2. В процессе поглощения еды важно уметь вовремя останавливаться. Слишком голодный человек способен съесть больше, чем хотел. Есть те люди, которые просто очень быстро едят. Это неправильно. Лучше пережевывать продукты медленно, чутко ощущая, когда наступает насыщение. Так можно избежать не только лишнего веса, но и тяжести в желудке.
  3. Как можно чаще следует потреблять свежие овощи. Из них наиболее полезные - зеленого цвета. Половина любой порции еды обязательно должна включать свежие овощи и фрукты.
  4. Есть пищу следует небольшими порциями. С этой целью можно потреблять довольно сытную пищу. Это простое правило, которое поможет сохранить стройность надолго.
  5. Каждый человек имеет определенные слабости, это касается и продуктов. Чтобы избежать стрессов, важно иногда позволять себе полакомиться любимой едой, только помнить о мере.
  6. Не нужно обильно налегать на мучное, даже если такой способ питания кажется быстрым и простым. Пусть перекусы будут лучше состоять из цельнозернового хлеба и нежирного сыра.
  7. Стартовать любой прием пищи следует с супа или же салата. Это легкая еда. Часто бывает так, что после ее поглощения человеку уже не захочется есть. Это поможет сохранить нужный баланс калорий и не переесть.
  8. Каждый день любому человеку следует пить 1,5-2 литра обыкновенной чистой воды. К этой жидкости не относится чай или компот. Вода помогает выводить из организма токсины и шлаки, в то время как обезвоживание пагубно влияет на все системы человека.
  9. Отличная привычка - дробное питание. Пусть основных приемов пищи будет не 3, а 6, только в меньших порциях. Так человек сможет не переедать и получать все нужные ему микроэлементы.
  10. Диетологи настоятельно советуют поглощать еду только на кухне. Употребление пищи перед компьютером или телевизором часто не знает меры, потому что человек отвлекается и не контролирует себя.
  11. Если человек хочет перекусить, предпочтение можно и нужно отдавать только полезным продуктам. Дело в том, что чипсы или соленые орешки - это не просто вредная еда, - они еще очень быстро вызывают голод вновь. А вот овощные палочки, легкие натуральные орехи, обезжиренный йогурт или сухофрукты - идеально решение.
  12. Если на ночь или вечер планируется застолье, то перед ними лучше немного поесть. Пусть это будут овощи или фрукты, орехи и йогурт. Так человек обезопасит себя от переедания в позднее время.
  13. Фруктовые соки надо пить по минимуму, потому что в них находится достаточное количество сахара и калорий.
  14. Важно помнить, что мука высшего сорта приносит хорошее насыщение, однако не приносит пользы.
  15. После последнего приема еды на ужин не следует есть снова. Если голод сильно мучает, то лучше отдать предпочтение обычной воде, яблоку и легкому кефиру.
  16. Не забывать о физических нагрузках и зарядке. Даже если на это не хватает времени, важно двигаться побольше - ходить пешком на работу, подольше гулять и дышать свежим воздухом.
  17. Лучше всего все же будет выбрать для себя один вид спорта, которому человек станет посвящать несколько часов своего времени в неделю. Это может быть один час раз в два дня, чего будет достаточно для поддержания хорошего мышечного тонуса.
  18. Хотя бы раз в неделю следует устраивать разгрузочный день - полностью отказываться от белков животного происхождения. Организм очень скоро скажет Вам "Спасибо".
  19. Для ужина идеально подойдут белковые продукты, а еще овощи. Они не утяжеляют организм и позволяют ему спокойно заснуть, не перегружаясь.
  20. Ни в коем случае нельзя игнорировать завтрак. Он влияет на настроение, бодрость и активность человека на протяжении дня. Именно этот прием пищи должен быть наиболее калорийным. Все калории уйдут в течение дня на мозговую и физическую деятельность.

Всегда оставайтесь здоровыми и красивыми!

Автор - Ольга.

 


 
© 2002-2017 Розанова С.Ю., Фонд помощи детям "ДетскиеДомики" Перепечатка и цитирование материалов приветствуется только со ссылкой на Detskiedomiki.ru